Entspannung und Körpererfahrung

Yoga trifft Pilates – Beweglichkeit sowie Kraft werden verbessert und die Atmung intensiviert. Ein Entspannungsteil rundet die Stunde ab. Bitte mitbringen: Matte

Lernen und Vertiefen der kompletten Kurzform. Der Schwerpunkt liegt in der Entspannung und im Stressabbau. Bitte mitbringen: lockere Kleidung

Yoga ist für alle da, auch für ältere Menschen, für Eingerostete, für Menschen mit kleinen Einschränkungen, für solche, die sich schon früher Yoga als Ausgleich wünschten. Alle können die körperlichen, emotionalen und geistigen Wohltaten des Yoga erleben. Als Sicherheitsanker verwendet jede/r Übende einen Stuhl auf der Matte (zum Festhalten, Setzen, Aufrichten). Nach Aufwärmübungen werden klassische Übungen, modifiziert für Stuhlyoga, gelehrt. Es folgen Tiefenentspannung im Sitzen und Meditation. Die Übungsreihen entstammen dem Kundalini-Yoga und dem Yoga 50+ von Willem Wittstamm. Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung.

Durch einfache Yoga-Übungen lässt sich unsere Lebensenergie steigern. Wir trainieren unseren Körper durch verschiedene Yoga-Übungen und Haltungen. Das bewusste Atmen hilft dabei, den Geist zur Ruhe zu bringen. Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung! BItte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Yoga Matte, Handtuch und eigenes Getränk

In dieser hektischen und stressigen Zeit finden die Menschen oft keinen Rückzug und sind in der Regel für andere da. Dieser Kurs soll dabei helfen, auch im Alltag abzuschalten. Durch Asanas (Körperbewegungen und -haltungen), die bewusst mit dem Atem verbunden werden, Atemübungen (Pranayamas) und Meditation erlernen die Teilnehmenden Techniken für den Alltag.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Sitzkissen, Matte und Decke

Anfänger und Fortgeschrittene Jeder Teilnehmer kann sich hier seiner eingeschliffenen, vielleicht schon schmerzhaft gewordenen Bewegungsmuster bewusst werden und mühelos Alternativen entdecken. Die Bewegungen sind abwechslungsreich, ohne Kraftaufwand und sanft. Sie machen das Skelett, seine Funktion und Struktur erfahrbar. Sie werden sich im Liegen und Sitzen bewegen und vom Stehen ins Gehen kommen. So erleben Sie, dass wirkliches Lernen immer von Freude, Leichtigkeit und Wachheit begleitet wird. Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, Kopfkissen und Decke, Handtuch

Wir alle spüren mit zunehmendem Alter, dass unsere Gelenke starrer und unsere Muskeln schwächer werden. Arthrose und Entzündungen gehen damit einher. Hier setzt die Methode von Liebscher & Bracht an. Mit speziellen Übungen können die Gelenke geschmeidiger und die Muskeln wieder stärker werden. Unterstützend wirken die Faszienrollmassagen, die im Kurs ebenfalls praktiziert werden. Bitte mitbringen: lockere Trainingskleidung, warme Socken

Wir alle spüren mit zunehmendem Alter, dass unsere Gelenke starrer und unsere Muskeln schwächer werden. Arthrose und Entzündungen gehen damit einher. Hier setzt die Methode von Liebscher & Bracht an. Mit speziellen Übungen können die Gelenke geschmeidiger und die Muskeln wieder stärker werden. Unterstützend wirken die Faszienrollmassagen, die im Kurs ebenfalls praktiziert werden. Bitte mitbringen: lockere Trainingskleidung, warme Socken

Der Kurs basiert auf dem Sonnengruß und wird mit Übungen aus dem Hatha Yoga und weiteren Yoga-Stilen, sowie Elementen aus fernöstlichen Traditionen ergänzt (z.B. Zen, Tai Chi, Qi Gong). Ziel des Kurses ist es, den Körper zu mobilisieren und im Sinne des Yoga auf allen Ebenen zu stärken. Grundkenntnisse in Yoga sind von Vorteil. Bitte mitbringen: Yoga-Matte

ZENbo vereint westliche Entspannungsverfahren mit Bewegungen aus Yoga und Qi Gong. Dehn- und Bewegungseinheiten erhalten den Körper stark und flexibel. Außerdem sorgen Meditation, bewusste Atmung und Fantasiereisen dafür, dass ZENbo Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringt. Bitte mitbringen: bequeme Kleindung und Decke

ZENbo vereint westliche Entspannungsverfahren mit Bewegungen aus Yoga und Qi Gong. Dehn- und Bewegungseinheiten erhalten den Körper stark und flexibel. Außerdem sorgen Meditation, bewusste Atmung und Fantasiereisen dafür, dass ZENbo Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringt. Bitte mitbringen: bequeme Kleindung und Decke

Vinyasa Yoga, auch „Meditation in Bewegung“ genannt, ist eine dynamische Form des Yoga in dem die Körperübungen (Asanas) fließend ineinander übergehen und synchron zum Atem ausgeführt werden. Dabei liegt der Fokus auf präzisen Ausrichtung der Körperpositionen. Der Übergang von einer Asana in die nächste und die gleichzeitige Aufmerksamkeit auf die Atmung stärkt die Konzentration und bringt Dich zur inneren Ruhe. Es werden Kraft, Ausdauer, Balance und Beweglichkeit gefördert, durch längeres Dehnen und Halten lösen sich tief liegende Verspannungen. Dieser Kurs ist für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet sowie alle die sich auf der Matte auspowern und den Kopf frei bekommen möchten. Bitte mitbringen: Matte, Blöcke und eine Decke für die Entspannungsphase

In fließenden und teils statischen Sequenzen wird Dein Körper gleichermaßen mobilisiert, gedehnt und gekräftigt. Die Freude an Bewegung in Verbindung mit bewusster Atmung stehen im Vordergrund. Über die Bewegung findest Du zur Ruhe, zu tiefer Entspannung und einem Gefühl von Leichtigkeit. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: ggf. Matte und Hilfsmittel (Bolster, Decke, Blöcke, Gurt).

Genieße eine passive und tief regenerative Yogapraxis mit sanften Bewegungen und bewusstem Atem. Die Positionen werden 3-5 Minuten gehalten, um die tiefen Strukturen im Körper zu erreichen. Danach fühlst Du erholt und Dein Schlaf kann sich nachhaltig verbessern. Hilfsmittel unterstützen Deine Praxis, so dass Du völlig loslassen und zur Ruhe kommen kannst. Bitte ziehe Dich warm an, damit der Körper nicht auskühlt. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: ggf. Matte und Hilfsmittel (Bolster, Decke, Blöcke, Gurt).

Qi Gong bedeutet "Pflege der Lebensenergie" und ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient der Stressprophylaxe und Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Durch ruhige, harmonisch-fließende Bewegungen wird die Atmung vertieft, der Kreislauf reguliert, die Beweglichkeit und Koordination gefördert. Die leicht erlernbaren Übungen fördern die Wahrnehmung und Achtsamkeit. So werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert - nach dem Motto: Entdecke deine persönliche Ruhe-Insel und lasse sie in den Alltag hinein wirken! Auch Quereinsteiger, die an intensiver Körperarbeit interessiert sind und schon Erfahrungen aus dem Bereich Qi Gong, Feldenkrais u.ä. haben, sind willkommen. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung

Qi Gong bedeutet "Pflege der Lebensenergie" und ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient der Stressprophylaxe und Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Durch ruhige, harmonische und fließende Bewegungen wird die Atmung vertieft, der Kreislauf reguliert, die allgemeine Beweglichkeit und Koordination gefördert und der gesamte Bewegungsapparat gestärkt. Die leicht erlernbaren Übungen fördern die Wahrnehmung und Achtsamkeit für uns selbst. So können unsere Selbstheilungskräfte aktiviert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden - nach dem Motto: Entdecke deine persönliche Ruhe-Insel und lasse sie in den Alltag hinein wirken! Auch Quereinsteiger, die an intensiver Körperarbeit interessiert sind und schon Erfahrungen aus dem Bereich Qi Gong, Feldenkrais u.ä. haben, sind willkommen. Bitte mitbringen: warme Socken und bequeme Kleidung

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits mit der Tai Chi Chuan Kurzform in der Tradition von Cheng Man Ch'ing (Yang-Stil) vertraut sind. Die Grundlagen und Abfolgen der Kurzform werden sowohl wiederholt als auch vertieft. Durch ein wachsendes Bewusstsein für die Bewegungsabfolgen und deren korrekte und körperschonende Ausführung kann Meditation in Bewegung entstehen. Dabei spielen wir mit Prinzipien wie „Loslassen“ oder „so wenig Kraft wie möglich, so viel wie nötig“ einsetzen. Diese Prinzipien lassen sich gut in unseren Alltag integrieren.

Bitte mitbringen: leichte, rutschfeste Schuhe und bequeme Kleidung

Qi Gong bedeutet wörtlich übersetzt "Pflege der Lebensenergie" und ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient der Stressprophylaxe und Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Durch ruhige, harmonische und fließende Bewegungen wird die Atmung vertieft, der Kreislauf reguliert, die allgemeine Beweglichkeit und Koordination gefördert und der gesamte Bewegungsapparat gestärkt. Die leicht erlernbaren Übungen aus dem stillen und bewegten Qi Gong fördern die Wahrnehmung und Achtsamkeit für uns selbst. So können die uns innewohnenden Selbstheilungskräfte aktiviert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Motto: Entdecke deine persönliche Ruhe-Insel und lasse sie in den Alltag hinein wirken! Auch Quereinsteiger, die an intensiver Körperarbeit interessiert sind und schon Erfahrungen aus dem Bereich Qi Gong, Feldenkrais u.ä. haben, sind willkommen. Bitte mitbringen: warme Socken und bequeme Kleidung. Nur telefonische Anmeldung möglich!

Sie lernen einfache Übungen kennen, die helfen, Ihre Sehkraft und Augen-Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Trockene, tränende oder verspannte Augen erholen sich und werden gestärkt. Der gesamte Schulter-Nackenbereich wird gelockert und die Stoffwechsellage der Augen verbessert. Die Übungen sind leicht zu erlernen, für Jung und Alt geeignet und alltagstauglich. Bitte mitbringen: warme Socken und bequeme Kleidung

Die Schwertform ist eine Erweiterung der Tai Chi-Kurzform für mehr Gesundheit und Energieentwicklung. Bitte mitbringen: lockere Kleidung