Im Vordergrund steht der Gesundheits- und Fitnessaspekt. Es werden gezielt (Kraft)Ausdauer, Schnelligkeit und Reaktionsstärke sowie Konzentration und das Selbstbewusstsein trainiert. Nach der Aufwärmphase mit typischen Elementen aus dem Boxtraining folgen Technik- und Ausdauertraining. Eine Cool-Down-Phase rundet jede Einheit ab.

Bitte mitbringen: Seil, Boxhandschuhe

Dieses Kraftausdauertraining unterstützt Sie, Ihre Muskulatur zu stärken, zu straffen und zu formen. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht. Dehnübungen lassen das Training ausklingen.

Bitte mitbringen: Getränk, Hallen-Turnschuhe

Dieses Kraftausdauertraining unterstützt Sie, Ihre Muskulatur zu stärken, zu straffen und zu formen. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht. Dehnübungen lassen das Training ausklingen. Bitte mitbringen: Getränk, Hallen-Turnschuhe

Diese Gymnastik trainiert die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Nach einem intensiven Warm-up werden außerdem Oberkörper-, Schulter- und Armmuskulatur gekräftigt. Entspannungs- und Dehnübungen runden die Stunde ab. Voraussetzung: Grundfitness Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe und Getränk

Hast du Lust auf Bewegung, Spaß und Fitness? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige! Unabhängig von deinen Vorerfahrungen, kannst du deine Fitness steigern, dein Herz-Kreislaufsystem stärken und deine Koordination trainieren - alles bei guter Laune und Musik! Bitte mitbringen: Getränk, Turnschuhe

Steigern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und verbinden Sie Leistungsfähigkeit mit der Freude an der Bewegung. Mit variationsreichen Sportspielen aktivieren wir den Kreislauf, fördern unsere Koordination und unsere Ausdauer. Im zweiten Teil der Stunde trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht Kraft und Beweglichkeit. Mit Dehnungs- und Entspannungsübungen lassen wir die Stunde ausklingen. Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Sportschuhe

Ein Aufwärmtraining zu motivierender Musik bringt den Kreislauf in Schwung. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten fördern Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Dehnungs- und Entspannungsübungen lassen die Stunde ausklingen. Schaffen Sie mit dem Ganzkörpertraining einen Ausgleich zu den oft einseitigen Belastungen im Alltag und steigern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden. Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Sportschuhe

Zumba® Gold für Anfänger*innen

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sport- oder Tanzschuhe, Getränk

Bei Gelenkbeschwerden empfehlen wir die vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Zumba®-Fitness ist das Richtige für alle, die etwas für ihre Figur und Kondition tun wollen, aber auf den Spaß nicht verzichten möchten. Zu lateinamerikanischen Rhythmen wird intensiv trainiert. Das Workout ist für jeden geeignet, ob jung oder jung geblieben, Frau oder Mann, fit oder nicht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sport- oder Tanzschuhe, Getränk Bei Gelenkbeschwerden empfehlen wir die vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Neurotango® ist ein Bewegungskonzept, das Elemente des argentinischen Tangos beinhaltet. Auf schwungvolle Tango-Musik abgestimmte Bewegungsfolgen stimulieren das Gehirn und wirken ganzheitlich auf Geist, Körper und Seele. Die Bewegungsabläufe sind einfach zu erlernen und variieren in ihrem Schwierigkeitsgrad.

Neurotango® ist abwechslungsreich und vielfältig, regt die Kommunikation an und schafft einen Rahmen für aktive Interaktion in der Gruppe. Wir trainieren unsere kognitive Fitness sowie unsere motorischen Fähigkeiten und fördern unser psychisches Wohlbefinden – und das auf eine unterhaltsame Art. Wir erleben Selbstwirksamkeit, bauen Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten auf und fördern unsere Resilienz.

Tanz- und Musikkenntnisse sind nicht erforderlich, wir lassen uns gemeinsam auf Neues ein.

Zielgruppe:

Neugierige sowie Bestager und Senior*innen, jeweils gerne auch mit leichten körperlichen Einschränkungen, alleine oder in Begleitung eines Lieblingsmenschen, die Freude haben und dabei auf ganzheitlicher Ebene präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Turnschuhe

Im Vordergrund steht der Gesundheits- und Fitnessaspekt. Es werden gezielt (Kraft)Ausdauer, Schnelligkeit und Reaktionsstärke sowie Konzentration und das Selbstbewusstsein trainiert. Nach der Aufwärmphase mit typischen Elementen aus dem Boxtraining folgen Technik- und Ausdauertraining. Eine Cool-Down-Phase rundet jede Einheit ab. Bitte mitbringen: Seil, Boxhandschuhe

Du möchtest LineDance ausprobieren? Nutze unsere zwei Schnupperstunden vor dem eigentlichen Kursstart, um ganz entspannt in die Welt des LineDance einzutauchen!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Hallenschuhe mit rutschbarer Sohle

Aquafitness ist ein nachhaltiges und effektives Fitness-Training für den ganzen Körper und kann von allen Altersklassen ausgeübt werden. Durch die gewichtsentlastende Wirkung des Wassers ist das Training besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend.

Beim Aquajogging wird der Bewegungsapparat gelenkschonend bewegt und gekräftigt. Es eignet sich daher auch für Menschen, die beim Laufen Probleme haben. Mit Hilfe eines Aquajogginggurts erhält der Körper Auftrieb und schwebt somit im Wasser. Der Kurs eignet sich für alle Altersklassen und Leistungsniveaus und findet im Tiefwasser ohne Bodenkontakt statt.

Beim LineDance tanzen alle gemeinsam in Reihen dieselbe Choreografie - ganz ohne Partner. Wir tanzen zu moderner Musik, Pop, Rock, Latino-Rhythmen und bekannten Klassikern – ohne Country-Zwang.

Deine Vorteile auf einen Blick:

·Für jeden geeignet: Ohne Vorkenntnisse, ohne Fitness-Druck, für jedes Alter.

·Leicht zu lernen: Schritt für Schritt verständliche Choreografien.

·Gut für den Körper: Trainiert Ausdauer, Koordination, Balance und Beweglichkeit.

·Gut für den Kopf: Fördert Rhythmusgefühl, Konzentration und baut Stress ab.

Erlebe eine entspannte Auszeit vom Alltag und die pure Freude an der Bewegung.

Jetzt ausprobieren: Komm zu unserer unverbindlichen Schnupperstunde (1305), lerne uns kennen und stelle deine Fragen!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Hallenschuhe mit rutschbarer Sohle

Mit der 3er-Streifenkarte der vhs flexibel Gesundheitskurse testen:

·So funktioniert es: Sie buchen die Streifenkarte (Kurs 1010) und nennen dem vhs-Büro Ihre drei Wunschkurse.

·Ablauf: Sie holen die Karte im vhs-Büro ab und zeigen sie einfach beim Kursleiter vor.

·Nutzung: Sie können damit entweder drei verschiedene Kurse testen oder denselben Kurs maximal dreimal besuchen.

·Gültigkeit: Das Angebot gilt für alle Kurse im Fachbereich „Gesundheit“ (auch in den Außenstellen), sofern noch Plätze frei sind (Ausnahme: Tanzkurse von Kursleiterin Dorothea Kieber und "Reha-Sport" sind vom Schnupperangebot ausgeschlossen).

·Gültigkeitsdauer: Die Streifenkarten sind für zwei Semester (ein komplettes Jahr) gültig!

·Kosten: € 15,00. Buchen Sie nach Ihrer Schnupperstunde einen Kurs, verrechnen wir die Schnuppergebühr anteilig mit dem Kurspreis. Sie zahlen also nur die tatsächlich genutzte Kurslaufzeit – fair und transparent.