Unsere Fachbereiche
Gesundheit
vhs macht gesünder!
Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig. Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte… wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.
Förderung von Kursen durch Krankenkassen:
Der Programmbereich Gesundheit bietet Ihnen ein hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheitsförderung und Primärprävention. Als Einrichtung in öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln wir die Qualität unseres Angebots. Gemäß § 20 SGB V sind die Gesetzlichen Krankenkassen verpflichtet, die Primärprävention als gesetzliche Aufgabe wahrzunehmen. Seit 2014 prüft die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) bundesweit Präventionsangebote hinsichtlich ihrer Förderfähigkeit. Dabei werden Erstattungs-Kriterien zugrunde gelegt, die sich von den Qualitätskriterien der Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Ob und wie Ihre Kursteilnahme gefördert wird, bitten wir Sie deshalb direkt mit Ihrer Krankenkasse zu klären. Gerne stellen wir Ihnen nach Abschluss Ihres Gesundheitskurses eine Teilnahmebestätigung aus, sofern Sie an mindestens 80% der Kursstunden teilgenommen haben. Dazu bitten Sie entweder Ihre*n Kursleiter*In, eine entsprechende Notiz auf der Anwesenheitsliste zu machen oder melden sich bei uns im Büro. Die Bestätigung enthält Angaben zur Qualifikation der Kursleitung, welche unabhängig von einer Registrierung bei der ZPP und ohne Bestätigung einer Prüfung oder Förderfähigkeit nach § 20 SGB V sind. Formulare von und für Krankenkassen füllen wir (auch online) nicht aus.
Bonusprogramme:
Für einen Stempeleintrag in Ihrem Bonusheft der Krankenkasse, legen Sie der Krankenkasse bitte Ihre vhs-Teilnahmebestätigung vor. Vielen Dank für Ihr Verständnis. Wir wünschen Ihnen viel Freude bei Ihrem vhs-Gesundheitskurs!
Kurse (10)
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Taekwon-Do
1x zahlen - beliebig oft trainieren!
jeweils Montag, Mittwoch und Freitag
Kinder bis 15 Jahre € 23,50 (oder jeweils € 5,00 in der Kursstunde zu zahlen)
Jugendliche und Erwachsene ab 16 Jahre € 28,50 (oder jeweils € 6,00 in der Kursstunde zu zahlen)
Bei Buchungen für Kinder und Jugendliche wenden Sie sich bitte an unser vhs-Büro: 089-7448700 oder schreiben Sie uns eine Mail: vhs@vhs-pullach.de
Pilates-Sommerkurs
Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert sowie kontrolliert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte.
Pilates-Sommerkurs
Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert sowie kontrolliert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte.
Pilates-Sommerkurs
Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert sowie kontrolliert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte.
Flow, feel & stretch – Yoga für mehr Balance im Alltag“
In fließenden und teils statischen Sequenzen wird Dein Körper gleichermaßen mobilisiert, gedehnt und gekräftigt. Die Freude an Bewegung in Verbindung mit bewusster Atmung stehen im Vordergrund. Über die Bewegung findest Du zur Ruhe, zu tiefer Entspannung und einem Gefühl von Leichtigkeit. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: ggf. Matte und Hilfsmittel (Bolster, Decke, Blöcke, Gurt).
Yin Yoga – für tiefe Regeneration und guten Schlaf
Genieße eine passive und tief regenerative Yogapraxis mit sanften Bewegungen und bewusstem Atem. Die Positionen werden 3-5 Minuten gehalten, um die tiefen Strukturen im Körper zu erreichen. Danach fühlst Du erholt und Dein Schlaf kann sich nachhaltig verbessern. Hilfsmittel unterstützen Deine Praxis, so dass Du völlig loslassen und zur Ruhe kommen kannst. Bitte ziehe Dich warm an, damit der Körper nicht auskühlt. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: ggf. Matte und Hilfsmittel (Bolster, Decke, Blöcke, Gurt).
Entspannung und Kraft tanken in der Natur mit Achtsamkeitstraining
Wenn wir nach draußen gehen, kommen wir bei uns selbst an.
In Iffeldorf – nur eine halbe Stunde entfernt von München - liegt das kleine Naturparadies rund um die Osterseen. Hier befindet sich der kleine Offenstall mit den robusten und zugleich sensiblen Islandpferden.
Nach einer Einführung nehmen wir Kontakt zu den Pferden auf und gehen später mit ihnen zu einem geschütztem Ort in der Natur.
Dort widmen wir uns diversen Achtsamkeitsübungen und aktivieren unsere Ressourcen, die uns bei der Resilienz in allen Lebenssituationen unterstützen. Ressourcen sind alles, was einem Menschen hilft, Herausforderungen zu bewältigen, Ziele zu erreichen und sein Wohlbefinden zu fördern.
Pferde, als fühlende Wesen, nehmen uns nonverbal wahr, spüren jede Stimmung und dienen als Spiegel und Begleiter mit wertfreiem Feedback.
Teilnahmevoraussetzung:
Der Workshop eignet sich für alle, die sich danach sehnen, den Alltagsstress hinter sich zu lassen, den Kopf auszuschalten und neue Perspektiven zu erleben: Die wunderschöne Natur und Anwesenheit der CoTrainer, den Islandpferden, bietet einen unermesslichen Raum ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Es ist keinerlei Pferdeerfahrung nötig.
(ab 4 und max. 5 Teilnehmer*Innen).
Ausrüstung:
Wetterfeste, wasserdichte und schmutzresistente Schuhe und Kleidung bzw. Sonnenschutz bei entsprechend gutem Wetter.
Wir werden uns komplett in der Natur und größtenteils ohne Überdachung aufhalten.
Tai Chi Chuan - Kurzform
Tai Chi Chuan ist ein altes chinesisch-taoistisches Übungssystem, das sich in den letzten Jahrzehnten im Westen weit verbreitet hat. Es wird geschätzt wegen seiner vielfältigen positiven Auswirkungen auf das körperliche und geistig-seelische Befinden des Menschen. Die Übungen entspannen, vertiefen die Atmung, erhalten die Beweglichkeit und führen zu Harmonie und Lebensfreude. Tai Chi Chuan ist ursprünglich eine sanfte Kunst der Selbstverteidigung, Meditation in Bewegung und fördert den Stressabbau. Es unterrichtet eine Schülerin von Toyo und Petra Kobayashi.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung
Entspannung und Kraft tanken in der Natur mit Achtsamkeitstraining
Wenn wir nach draußen gehen, kommen wir bei uns selbst an.
In Iffeldorf – nur eine halbe Stunde entfernt von München - liegt das kleine Naturparadies rund um die Osterseen. Hier befindet sich der kleine Offenstall mit den robusten und zugleich sensiblen Islandpferden.
Nach einer Einführung nehmen wir Kontakt zu den Pferden auf und gehen später mit ihnen zu einem geschütztem Ort in der Natur.
Dort widmen wir uns diversen Achtsamkeitsübungen und aktivieren unsere Ressourcen, die uns bei der Resilienz in allen Lebenssituationen unterstützen. Ressourcen sind alles, was einem Menschen hilft, Herausforderungen zu bewältigen, Ziele zu erreichen und sein Wohlbefinden zu fördern.
Pferde, als fühlende Wesen, nehmen uns nonverbal wahr, spüren jede Stimmung und dienen als Spiegel und Begleiter mit wertfreiem Feedback.
Teilnahmevoraussetzung:
Der Workshop eignet sich für alle, die sich danach sehnen, den Alltagsstress hinter sich zu lassen, den Kopf auszuschalten und neue Perspektiven zu erleben: Die wunderschöne Natur und Anwesenheit der CoTrainer, den Islandpferden, bietet einen unermesslichen Raum ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Es ist keinerlei Pferdeerfahrung nötig.
(ab 4 und max. 5 Teilnehmer*Innen).
Ausrüstung:
Wetterfeste, wasserdichte und schmutzresistente Schuhe und Kleidung bzw. Sonnenschutz bei entsprechend gutem Wetter.
Wir werden uns komplett in der Natur und größtenteils ohne Überdachung aufhalten.
Schnuppern auf 3 Streifen!
Schnuppern, ausprobieren und ggf. einen Kurs bis zum Ende besuchen. Die 3er-Streifenkarte macht´s möglich: Sie buchen die Streifenkarte und teilen dem vhs-Büro außerdem mit, in welchen drei Kursen Sie schnuppern möchten. Dies ist in Kursen des Fachbereichs "Gesundheit" möglich (einschließlich Außenstellen und unter der Voraussetzung, dass in Ihren ausgewählten Kursen Plätze frei sind!). Dann erhalten Sie Ihre 3er-Streifenkarte beim vhs-Büro, um sie anschließend dem Dozenten Ihrer Schnupperstunde vorweisen zu können. Mit dieser Karte können Sie denselben Kurs maximal 3 Mal besuchen.
Kurse nach Themen : Gesundheit
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