1x zahlen - beliebig oft trainieren!

jeweils Montag, Mittwoch und Freitag

Kinder bis 15 Jahre € 23,50 (oder jeweils € 5,00 in der Kursstunde zu zahlen)

Jugendliche und Erwachsene ab 16 Jahre € 28,50 (oder jeweils € 6,00 in der Kursstunde zu zahlen)

Bei Buchungen für Kinder und Jugendliche wenden Sie sich bitte an unser vhs-Büro: 089-7448700 oder schreiben Sie uns eine Mail: vhs@vhs-pullach.de

Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert sowie kontrolliert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte.

In fließenden und teils statischen Sequenzen wird Dein Körper gleichermaßen mobilisiert, gedehnt und gekräftigt. Die Freude an Bewegung in Verbindung mit bewusster Atmung stehen im Vordergrund. Über die Bewegung findest Du zur Ruhe, zu tiefer Entspannung und einem Gefühl von Leichtigkeit. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: ggf. Matte und Hilfsmittel (Bolster, Decke, Blöcke, Gurt).

Genieße eine passive und tief regenerative Yogapraxis mit sanften Bewegungen und bewusstem Atem. Die Positionen werden 3-5 Minuten gehalten, um die tiefen Strukturen im Körper zu erreichen. Danach fühlst Du erholt und Dein Schlaf kann sich nachhaltig verbessern. Hilfsmittel unterstützen Deine Praxis, so dass Du völlig loslassen und zur Ruhe kommen kannst. Bitte ziehe Dich warm an, damit der Körper nicht auskühlt. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: ggf. Matte und Hilfsmittel (Bolster, Decke, Blöcke, Gurt).

Tai Chi Chuan ist ein altes chinesisch-taoistisches Übungssystem, das sich in den letzten Jahrzehnten im Westen weit verbreitet hat. Es wird geschätzt wegen seiner vielfältigen positiven Auswirkungen auf das körperliche und geistig-seelische Befinden des Menschen. Die Übungen entspannen, vertiefen die Atmung, erhalten die Beweglichkeit und führen zu Harmonie und Lebensfreude. Tai Chi Chuan ist ursprünglich eine sanfte Kunst der Selbstverteidigung, Meditation in Bewegung und fördert den Stressabbau. Es unterrichtet eine Schülerin von Toyo und Petra Kobayashi.

Bitte mitbringen: lockere Kleidung

Wenn wir nach draußen gehen, kommen wir bei uns selbst an.

In Iffeldorf – nur eine halbe Stunde entfernt von München - liegt das kleine Naturparadies rund um die Osterseen. Hier befindet sich der kleine Offenstall mit den robusten und zugleich sensiblen Islandpferden.

Nach einer Einführung nehmen wir Kontakt zu den Pferden auf und gehen später mit ihnen zu einem geschütztem Ort in der Natur.

Dort widmen wir uns diversen Achtsamkeitsübungen und aktivieren unsere Ressourcen, die uns bei der Resilienz in allen Lebenssituationen unterstützen. Ressourcen sind alles, was einem Menschen hilft, Herausforderungen zu bewältigen, Ziele zu erreichen und sein Wohlbefinden zu fördern.

Pferde, als fühlende Wesen, nehmen uns nonverbal wahr, spüren jede Stimmung und dienen als Spiegel und Begleiter mit wertfreiem Feedback.

Teilnahmevoraussetzung:

Der Workshop eignet sich für alle, die sich danach sehnen, den Alltagsstress hinter sich zu lassen, den Kopf auszuschalten und neue Perspektiven zu erleben: Die wunderschöne Natur und Anwesenheit der CoTrainer, den Islandpferden, bietet einen unermesslichen Raum ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Es ist keinerlei Pferdeerfahrung nötig.

(ab 4 und max. 5 Teilnehmer*Innen).

Ausrüstung:

Wetterfeste, wasserdichte und schmutzresistente Schuhe und Kleidung bzw. Sonnenschutz bei entsprechend gutem Wetter.

Wir werden uns komplett in der Natur und größtenteils ohne Überdachung aufhalten.

Um 1900 entdeckten Gäste den Kristallenen Thumsee in der Nähe Reichenhalls. "Alpenrosen, Erdbeeren, Blumen und (hoffentlich) auch Pilze" erfreuen dort schon 1901 Sigmund Freud samt Familie. Heute lädt die erfrischende Bergluft zum Ausatmen und mannigfaltiges Grün zum Auftanken ein. Am Reichenhaller Bahnhof bringt uns der Stadtbus in 20 Minuten zum See. Nach einem Spaziergang am idyllischen Ufer kehren wir beim Traditionsgasthof Seewirt auf der Seeterrasse ein. Danach inspiriert die Geschichte der Sommerfrische zu einer kleinen Promenade, wo prominente Reichenhaller Gäste wie Erich Kästner, Morgenstern & Co uns begegnen. Nach einer Kaffee-Erfrischung beim Madlbauer geht es wieder mit Bus und Bahn zurück nach München.