Yoga trifft Pilates – Beweglichkeit sowie Kraft werden verbessert und die Atmung intensiviert. Ein Entspannungsteil rundet die Stunde ab. Bitte mitbringen: Matte

Ein leichtes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und lockert die Muskulatur. Anschließend wird der ganze Körper mobilisiert und gekräftigt. Zur Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung, Gleichgewicht und Koordination kommen Kleingeräte zum Einsatz. Dehn- und Atemübungen runden die Stunde ab. Dieser Kurs eignet sich auch für Neu- bzw. Wiedereinsteiger. Bitte mitbringen: Turnmatte, Handtuch, ggf. kleines Kissen

Nach einer Erwärmungsphase wird an der individuellen Beweglichkeit, Haltung, Balance und Koordination gearbeitet. In jeder Stunde liegt der Schwerpunkt auf einer anderen Körperregion oder einer anderen Bewegungsqualität. Atem- und Dehnübungen ergänzen die Stunde. Der zentrale Fokus liegt auf einer starken Körpermitte durch ein harmonisches Zusammenspiel der Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Atemmuskulatur, auf freibeweglichen Hüft- und Schultergelenken sowie auf maximaler Mobilität in den Körperfaszien. Unterstützend werden verschiedene Kleingeräte genutzt.

Dieser Kurs eignet sich auch für Neu- bzw. Wiedereinsteiger.

Bitte mitbringen: großes Badehandtuch und normales Handtuch

Aktiv, fit und beweglich werden und bleiben, das ist Ziel des Kurses. Durch ein Aufwärmtraining mit Koordinations- und Ausdauerschulung bringen wir unseren Körper allmählich auf Touren und widmen uns dann mit abwechslungsreichen Übungen (mit und ohne Geräte) der Stärkung des Schulterbereiches, der Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch der Kräftigung des Lenden- und Hüftbereiches sowie der Bein- und Armmuskulatur. Eine bewusste Atemtechnik, gezielte Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Gymnastik ab. Die Kurse möchten dazu beitragen, die motorischen Fähigkeiten im Alltag zu erhalten, zu verbessern und durch eine bewusstere Körperhaltung helfen, Wirbelsäulenschäden vorzubeugen.

Die Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden ist Rücksprache mit dem Hausarzt zu empfehlen.

Bitte mitbringen: eigene Gymnastikmatte und evtl. Getränk

Vielseitiges ganzheitliches Gesundheitstraining. Die abwechslungsreichen Übungen mit wechselnden Schwerpunkten beanspruchen verschiedene Muskelgruppen. Das Zusammenspiel der verschiedenen Muskels wird gesteigert, das Gleichgewicht verbessert. Speziell die tiefliegende Core-Muskulatur sorgt für mehr Stabilität in der Körpermitte und mehr Flexibilität in der Aktion. Auch Kondition und Koordination sind ein Schwerpunkt in der Sportstunde, die durch Musik begleitet wird. Zum Ablauf gehören ein Aufwärmtraining genauso wie ein abschließendes Dehnprogramm und Entspannung. Es kommen auch verschiedenste Hilfsmittel zum Einsatz. Geeignet für jedes Fitnesslevel. Bitte mitbringen: eigene Gymnastikmatte und evtl. ein Getränk.

Aus einseitiger Belastung und langem Sitzen resultieren oft Verspannungen in Nacken, Schultern sowie Rücken. Dieser Kurs bietet Ihnen einen Ausgleich und wirkt dem Entstehen chronischer Beschwerden entgegen. Unter professioneller Anleitung werden gezielt Übungen zur Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Ebenso gehören das Einüben von rückenschonendem Verhalten, Atem- und Entspannungsübungen zum Programm und machen Sie stark für den Alltag. Auch wenn Sie keine Rückenbeschwerden haben, sondern nur vorbeugen möchten und fit und beweglich bleiben wollen, sind Sie in unseren Kursen herzlich willkommen! Die Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden halten Sie Rücksprache mit dem Hausarzt. Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe

Anfänger und Fortgeschrittene Jeder Teilnehmer kann sich hier seiner eingeschliffenen, vielleicht schon schmerzhaft gewordenen Bewegungsmuster bewusst werden und mühelos Alternativen entdecken. Die Bewegungen sind abwechslungsreich, ohne Kraftaufwand und sanft. Sie machen das Skelett, seine Funktion und Struktur erfahrbar. Sie werden sich im Liegen und Sitzen bewegen und vom Stehen ins Gehen kommen. So erleben Sie, dass wirkliches Lernen immer von Freude, Leichtigkeit und Wachheit begleitet wird. Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, Kopfkissen und Decke, Handtuch

Wir alle spüren mit zunehmendem Alter, dass unsere Gelenke starrer und unsere Muskeln schwächer werden. Arthrose und Entzündungen gehen damit einher. Hier setzt die Methode von Liebscher & Bracht an. Mit speziellen Übungen können die Gelenke geschmeidiger und die Muskeln wieder stärker werden. Unterstützend wirken die Faszienrollmassagen, die im Kurs ebenfalls praktiziert werden. Bitte mitbringen: lockere Trainingskleidung, warme Socken

Aus einseitiger Belastung und langem Sitzen resultieren oft Verspannungen in Nacken, Schultern sowie Rücken. Dieser Kurs bietet Ihnen einen Ausgleich und wirkt dem Entstehen chronischer Beschwerden entgegen. Unter professioneller Anleitung werden gezielt Übungen zur Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Ebenso gehören das Einüben von rückenschonendem Verhalten, Atem- und Entspannungsübungen zum Programm und machen Sie stark für den Alltag. Auch wenn Sie keine Rückenbeschwerden haben, sondern nur vorbeugen möchten und fit und beweglich bleiben wollen, sind Sie in unseren Kursen herzlich willkommen! Die Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden halten Sie Rücksprache mit dem Hausarzt. Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe

Wir alle spüren mit zunehmendem Alter, dass unsere Gelenke starrer und unsere Muskeln schwächer werden. Arthrose und Entzündungen gehen damit einher. Hier setzt die Methode von Liebscher & Bracht an. Mit speziellen Übungen können die Gelenke geschmeidiger und die Muskeln wieder stärker werden. Unterstützend wirken die Faszienrollmassagen, die im Kurs ebenfalls praktiziert werden. Bitte mitbringen: lockere Trainingskleidung, warme Socken

Finden Sie Ihre Mitte: In diesem Kurs stärken Sie gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur, verbessern Ihre Haltung und fördern die Beweglichkeit. In ruhigem Tempo werden Sie in die Grundlagen der Pilates-Methode eingeführt. Der Fokus liegt auf der präzisen Verbindung von Atmung, Koordination und Körperkontrolle. Ideal für Anfänger, die ein gesundes Körpergefühl und mehr Gleichgewicht im Alltag suchen.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung an.

Dieser Kurs vertieft die Pilates-Prinzipien durch intensivere Übungsfolgen zur Kräftigung, Stabilisierung und Koordination. Der Fokus liegt auf präziser Ausführung und fließenden Bewegungen im Einklang mit einer bewussten Atmung. Ideal für Teilnehmer mit Vorkenntnissen, die ihre Körperkontrolle verfeinern, die Haltung optimieren und ihre Fitness gezielt fordern möchten.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung an.

Die ganzheitliche, von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Socken, Getränk.

Die ganzheitliche, von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Getränk.

Die ganzheitliche, von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Getränk.

Eine geschwächte Muskulatur des Beckenbodens kann die Ursache für vielfältige Probleme wie z.B. Rückenbeschwerden und Inkontinenz sein. Wer frühzeitig mit dem Training beginnt, kann dem vorbeugen. Der Kurs beinhaltet neben gezielten Kräftigungsübungen für den Beckenboden auch eine rückenschonende Haltungsschulung. Entspannungsübungen runden das Training ab. Bitte mitbringen: Matte, Socken

Gedächtniskurse gibt es viele, Bewegungsangebote auch. Aber einen Kurs, der beides verbindet , den finden Sie nur hier. Dieser Kurs verbessert Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Mit Methoden der Bewegungslehre, dem Wissen des Yoga und Elementen aus dem Bereich Koordination, Konzentration und Gleichgewicht bringen wir Ihre grauen Zellen garantiert in Schwung! Hinweis: Kursangebote der Volkshochschule dienen der Gesundheitsbildung und -förderung und sind keine Therapie.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Hallenschuhe

Die ganzheitliche, von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Socken, Getränk.

Die ganzheitliche, von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Getränk.

Die ganzheitliche, von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Getränk.