Übersicht unserer Dozent:innen
Dozent:innen A-Z
Heike Bestenlehner
Als Bewegungsmensch liegt es mir sehr am Herzen, den positiven Effekt des Yoga, an viele Menschen weiterzugeben und einen Impuls für ein gesünderes und glücklicheres Leben zu setzen.
Mit über 12 Jahren Unterrichtserfahrung (nebenberuflich) und jahrelanger Tätigkeit in Führungspositionen sind meine Klassen sehr modern und auf die Herausforderungen der aktuellen Zeitqualität ausgerichtet.
Mir selbst ist es sehr wichtig, die Balance zwischen fordernder Praxis sowie Entschleunigung und Ruhe im hektischen Alltag zu spüren & sich selbst besser wahrnehmen zu können. Mein Unterricht ist geprägt von gesunder Ausrichtung, klarer kommunikativer Führung durch die Stunde und taktile Unterstützung, die Dich noch tiefer in die Yogapositionen bringen.
Ich freu mich, Dich in meinen Kursen begrüßen zu dürfen!
Kurse (4)
Loading...
Flow, feel & stretch – Yoga für mehr Balance im Alltag“
In fließenden und teils statischen Sequenzen wird Dein Körper gleichermaßen mobilisiert, gedehnt und gekräftigt. Die Freude an Bewegung in Verbindung mit bewusster Atmung stehen im Vordergrund. Über die Bewegung findest Du zur Ruhe, zu tiefer Entspannung und einem Gefühl von Leichtigkeit. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: ggf. Matte und Hilfsmittel (Bolster, Decke, Blöcke, Gurt).
Yin Yoga – für tiefe Regeneration und guten Schlaf
Genieße eine passive und tief regenerative Yogapraxis mit sanften Bewegungen und bewusstem Atem. Die Positionen werden 3-5 Minuten gehalten, um die tiefen Strukturen im Körper zu erreichen. Danach fühlst Du erholt und Dein Schlaf kann sich nachhaltig verbessern. Hilfsmittel unterstützen Deine Praxis, so dass Du völlig loslassen und zur Ruhe kommen kannst. Bitte ziehe Dich warm an, damit der Körper nicht auskühlt. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: ggf. Matte und Hilfsmittel (Bolster, Decke, Blöcke, Gurt).
Entspannung und Kraft tanken in der Natur mit Achtsamkeitstraining
Wenn wir nach draußen gehen, kommen wir bei uns selbst an.
In Iffeldorf – nur eine halbe Stunde entfernt von München - liegt das kleine Naturparadies rund um die Osterseen. Hier befindet sich der kleine Offenstall mit den robusten und zugleich sensiblen Islandpferden.
Nach einer Einführung nehmen wir Kontakt zu den Pferden auf und gehen später mit ihnen zu einem geschütztem Ort in der Natur.
Dort widmen wir uns diversen Achtsamkeitsübungen und aktivieren unsere Ressourcen, die uns bei der Resilienz in allen Lebenssituationen unterstützen. Ressourcen sind alles, was einem Menschen hilft, Herausforderungen zu bewältigen, Ziele zu erreichen und sein Wohlbefinden zu fördern.
Pferde, als fühlende Wesen, nehmen uns nonverbal wahr, spüren jede Stimmung und dienen als Spiegel und Begleiter mit wertfreiem Feedback.
Teilnahmevoraussetzung:
Der Workshop eignet sich für alle, die sich danach sehnen, den Alltagsstress hinter sich zu lassen, den Kopf auszuschalten und neue Perspektiven zu erleben: Die wunderschöne Natur und Anwesenheit der CoTrainer, den Islandpferden, bietet einen unermesslichen Raum ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Es ist keinerlei Pferdeerfahrung nötig.
(ab 4 und max. 5 Teilnehmer*Innen).
Ausrüstung:
Wetterfeste, wasserdichte und schmutzresistente Schuhe und Kleidung bzw. Sonnenschutz bei entsprechend gutem Wetter.
Wir werden uns komplett in der Natur und größtenteils ohne Überdachung aufhalten.
Entspannung und Kraft tanken in der Natur mit Achtsamkeitstraining
Wenn wir nach draußen gehen, kommen wir bei uns selbst an.
In Iffeldorf – nur eine halbe Stunde entfernt von München - liegt das kleine Naturparadies rund um die Osterseen. Hier befindet sich der kleine Offenstall mit den robusten und zugleich sensiblen Islandpferden.
Nach einer Einführung nehmen wir Kontakt zu den Pferden auf und gehen später mit ihnen zu einem geschütztem Ort in der Natur.
Dort widmen wir uns diversen Achtsamkeitsübungen und aktivieren unsere Ressourcen, die uns bei der Resilienz in allen Lebenssituationen unterstützen. Ressourcen sind alles, was einem Menschen hilft, Herausforderungen zu bewältigen, Ziele zu erreichen und sein Wohlbefinden zu fördern.
Pferde, als fühlende Wesen, nehmen uns nonverbal wahr, spüren jede Stimmung und dienen als Spiegel und Begleiter mit wertfreiem Feedback.
Teilnahmevoraussetzung:
Der Workshop eignet sich für alle, die sich danach sehnen, den Alltagsstress hinter sich zu lassen, den Kopf auszuschalten und neue Perspektiven zu erleben: Die wunderschöne Natur und Anwesenheit der CoTrainer, den Islandpferden, bietet einen unermesslichen Raum ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Es ist keinerlei Pferdeerfahrung nötig.
(ab 4 und max. 5 Teilnehmer*Innen).
Ausrüstung:
Wetterfeste, wasserdichte und schmutzresistente Schuhe und Kleidung bzw. Sonnenschutz bei entsprechend gutem Wetter.
Wir werden uns komplett in der Natur und größtenteils ohne Überdachung aufhalten.