Fit für 2

Aquafitness in der Schwangerschaft

Dosierte Anstrengungen für Schwangere ab der SSW 16 oder auch zur Rückbildung geeignet.

Das Programm beinhaltet 45 Min. Herz-Kreislauftraining (in Stehtiefe und Tiefwasser) plus 15 Min. Atemübungen und Entspannung.

Durch die Auftriebskraft des Wassers wirken die Übungen besonders schonend für Gelenke, Bandapparat, Wirbelsäule und Bandscheiben. Der Wasserwiderstand erfordert mehr Muskelarbeit, wodurch selbst mit langsamen Übungen größere Trainingseffekte als an Land erzielt werden können.

In diesem Kurs werden gezielt die während der Schwangerschaft intensiv beanspruchten Zonen trainiert und Schmerzen und Ödeme reduziert.

Durch intensive Atemübungen wird die Produktion von Endorphinen stimuliert, welche die Schmerztoleranzgrenze nach oben verschieben können.

Das Ziel ist Wohlbefinden im Wasser und an Land.