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In dieser Stunde werden safte Übungen aus der Ganzkörper- und Wirbelsäulengymnastik durchgeführt. Im Mittelpunkt stehen dabei sanfte Bewegung, Balance und eine ausgeglichene Koordination. Die Stunde bietet verschiedene Aktivitäten, darunter auch Mattentraining. Die verschiedene Kleingeräte kommen dabei zum Einsatz. Es werden einfache Elemente aus Pilates integriert. Die Stunde wird durch Dehnungen abgerundet.

Aus einseitiger Belastung und langem Sitzen resultieren oft Verspannungen in Nacken, Schultern sowie Rücken. Dieser Kurs bietet Ihnen einen Ausgleich und wirkt dem Entstehen chronischer Beschwerden entgegen. Unter professioneller Anleitung werden gezielt Übungen zur Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Ebenso gehören das Einüben von rückenschonendem Verhalten, Atem- und Entspannungsübungen zum Programm und machen Sie stark für den Alltag. Auch wenn Sie keine Rückenbeschwerden haben, sondern nur vorbeugen möchten und fit und beweglich bleiben wollen, sind Sie in unseren Kursen herzlich willkommen! Die Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden halten Sie Rücksprache mit dem Hausarzt. Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe

Aus einseitiger Belastung und langem Sitzen resultieren oft Verspannungen in Nacken, Schultern sowie Rücken. Dieser Kurs bietet Ihnen einen Ausgleich und wirkt dem Entstehen chronischer Beschwerden entgegen. Unter professioneller Anleitung werden gezielt Übungen zur Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Ebenso gehören das Einüben von rückenschonendem Verhalten, Atem- und Entspannungsübungen zum Programm und machen Sie stark für den Alltag. Auch wenn Sie keine Rückenbeschwerden haben, sondern nur vorbeugen möchten und fit und beweglich bleiben wollen, sind Sie in unseren Kursen herzlich willkommen! Die Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden halten Sie Rücksprache mit dem Hausarzt. Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe

Aus einseitiger Belastung und langem Sitzen resultieren oft Verspannungen in Nacken, Schultern sowie Rücken. Dieser Kurs bietet Ihnen einen Ausgleich und wirkt dem Entstehen chronischer Beschwerden entgegen. Unter professioneller Anleitung werden gezielt Übungen zur Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Ebenso gehören das Einüben von rückenschonendem Verhalten, Atem- und Entspannungsübungen zum Programm und machen Sie stark für den Alltag. Auch wenn Sie keine Rückenbeschwerden haben, sondern nur vorbeugen möchten und fit und beweglich bleiben wollen, sind Sie in unseren Kursen herzlich willkommen! Die Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden halten Sie Rücksprache mit dem Hausarzt. Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe

Aktiv, fit und beweglich werden und bleiben, das ist Ziel des Kurses. Durch ein Aufwärmtraining mit Koordinations- und Ausdauerschulung bringen wir unseren Körper allmählich auf Touren und widmen uns dann mit abwechslungsreichen Übungen (mit und ohne Geräte) der Stärkung des Schulterbereiches, der Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch der Kräftigung des Lenden- und Hüftbereiches sowie der Bein- und Armmuskulatur. Eine bewusste Atemtechnik, gezielte Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Gymnastik ab. Die Kurse möchten dazu beitragen, die motorischen Fähigkeiten im Alltag zu erhalten, zu verbessern und durch eine bewusstere Körperhaltung helfen, Wirbelsäulenschäden vorzubeugen.

Die Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden ist Rücksprache mit dem Hausarzt zu empfehlen.

Bitte mitbringen: eigene Gymnastikmatte und evtl. Getränk

Eine geschwächte Muskulatur des Beckenbodens kann die Ursache für vielfältige Probleme wie z.B. Rückenbeschwerden und Inkontinenz sein. Wer frühzeitig mit dem Training beginnt, kann dem vorbeugen. Der Kurs beinhaltet neben gezielten Kräftigungsübungen für den Beckenboden auch eine rückenschonende Haltungsschulung. Entspannungsübungen runden das Training ab. Bitte mitbringen: Matte, Socken

Wasser wirkt durch seine besonderen Kräfteverhältnisse: Der Schwerkraft wirkt die Auftriebskraft des Wassers entgegen. Dadurch sind Übungen im Wasser besonders schonend für Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben. Bewegungen im Wasser lösen Verkrampfungen, stärken, lockern, dehnen die Muskeln und verbessern die Durchblutung.

Wasser wirkt durch seine besonderen Kräfteverhältnisse: Der Schwerkraft wirkt die Auftriebskraft des Wassers entgegen. Dadurch sind Übungen im Wasser besonders schonend für Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben. Bewegungen im Wasser lösen Verkrampfungen, stärken, lockern, dehnen die Muskeln und verbessern die Durchblutung.

Wasser wirkt durch seine besonderen Kräfteverhältnisse: Der Schwerkraft wirkt die Auftriebskraft des Wassers entgegen. Dadurch sind Übungen im Wasser besonders schonend für Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben. Bewegungen im Wasser lösen Verkrampfungen, stärken, lockern, dehnen die Muskeln und verbessern die Durchblutung.

Wasser wirkt durch seine besonderen Kräfteverhältnisse: Der Schwerkraft wirkt die Auftriebskraft des Wassers entgegen. Dadurch sind Übungen im Wasser besonders schonend für Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben. Bewegungen im Wasser lösen Verkrampfungen, stärken, lockern, dehnen die Muskeln und verbessern die Durchblutung.

Wasser wirkt durch seine besonderen Kräfteverhältnisse: Der Schwerkraft wirkt die Auftriebskraft des Wassers entgegen. Dadurch sind Übungen im Wasser besonders schonend für Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben. Bewegungen im Wasser lösen Verkrampfungen, stärken, lockern, dehnen die Muskeln und verbessern die Durchblutung.

Nach einer Erwärmungsphase wird an der individuellen Beweglichkeit, Haltung, Balance und Koordination gearbeitet. In jeder Stunde liegt der Schwerpunkt auf einer anderen Körperregion oder einer anderen Bewegungsqualität. Atem- und Dehnübungen ergänzen die Stunde. Der zentrale Fokus liegt auf einer starken Körpermitte durch ein harmonisches Zusammenspiel der Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Atemmuskulatur, auf freibeweglichen Hüft- und Schultergelenken sowie auf maximaler Mobilität in den Körperfaszien. Unterstützend werden verschiedene Kleingeräte genutzt. Dieser Kurs eignet sich auch für Neu- und Wiedereinsteiger*innen.Dieser Kurs eignet sich auch für Neu- bzw. Wiedereinsteiger.Bitte mitbringen: großes Badehandtuch und normales Handtuch

Nach und nach werden alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt. Wir steigern das Programm von Stunde zu Stunde. Es bleibt genug Zeit für einen Austausch und für Fragen, sowie eine Beratung bei auftretenden Problemen.

Bitte mitbringen: Versichertenkarte, Handtuch und Getränk

Bitte beachten Sie: Die Krankenkassen übernehmen Ihre teilgenommenen Stunden. Fehlstunden werden von der Teilnehmerin selbst gezahlt.

Eigenleistung: 20 Euro an die VHS

Leitung: Katrin Mäder (Hebamme)

In diesem Vortrag zeigt Simon Otterbach, wie Sie einen vielfältigen Selbstversorgergarten planen und bewirtschaften: von Mischkultur, Beetplanung und Bodenfruchtbarkeit über Düngung und Nährstoffmanagement bis zu Biodiversität, natürlicher Schädlingsregulation und Hühner- bzw. Laufentenhaltung. Saisonvorbereitung und Winterfestmachen der Beete inklusive – für alle, die effizienter, nachhaltiger und mit mehr Freude Gemüse anbauen möchten.

Eine Kooperation mit dem Landkreis München im Rahmen des Projekts „NaturVielfalt Leben im Landkreis München“.

Der Termin wird noch bekannt gegeben.

Aufbauend auf einem Update des Grundlagenkurses betrachten wir aktuelle technologische Entwicklungen sowie die Anwendungen der mittlerweile weit verfügbaren und verbreiteten KI-Systeme in Wirtschaft, Kunst, Bildung und Kultur. Wo setzen Unternehmen heute KI ein, wo steht Deutschland dabei und welche ethischen Probleme wurden gelöst bzw. sind noch offen? Hat China mittlerweile die USA ein- oder sogar überholt? Was hat sich bei der Anwendung von KI in den Schulen und den Universitäten in Deutschland getan und hat sich der Transfer von dort in die Wirtschaft verbessert? Wo steht die Robotik, wie weit entfernt sind wir noch von humanoiden Robotern in Produktion und Pflege?

Mit den sog. Abnehmspritzen gelingt häufig eine deutliche Gewichtsreduktion. ABER:

·Wie wirken die überhaupt?

·Was muss ich bei der Anwendung beachten?

·Kann die jeder nehmen?

·Sind die bedenkenlos?

·Was sollte ich parallel selbst machen?

Viele Fragen, die wir in verständlicher Form und auf Grundlage seröser Forschung gemeinsam besprechen wollen.

Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert sowie kontrolliert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte.

Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert sowie kontrolliert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte.

Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert sowie kontrolliert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte.

Tanzen fördert das körperliche und psychische Wohlbefinden - entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Berufs- und Privatleben erfolgreich meistern zu können.

Anmeldung nur paarweise möglich. Für Internetanmeldungen: bitte jede Person einzeln anmelden! Es kann keine Ermäßigung gewährt werden.

Achtung: Schuhe mit Ledersohlen oder spezielle Tanzschuhe tragen.

Wenden Sie sich bitte bei fachlichen Beratungen zu den jeweiligen Kursen direkt an die Kursleitung: 0172-7345604