Suche

Aus einseitiger Belastung und langem Sitzen resultieren oft Verspannungen in Nacken, Schultern sowie Rücken. Dieser Kurs bietet Ihnen einen Ausgleich und wirkt dem Entstehen chronischer Beschwerden entgegen. Unter professioneller Anleitung werden gezielt Übungen zur Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Ebenso gehören das Einüben von rückenschonendem Verhalten, Atem- und Entspannungsübungen zum Programm und machen Sie stark für den Alltag. Auch wenn Sie keine Rückenbeschwerden haben, sondern nur vorbeugen möchten und fit und beweglich bleiben wollen, sind Sie in unseren Kursen herzlich willkommen! Die Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden halten Sie Rücksprache mit dem Hausarzt. Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe

Aus einseitiger Belastung und langem Sitzen resultieren oft Verspannungen in Nacken, Schultern sowie Rücken. Dieser Kurs bietet Ihnen einen Ausgleich und wirkt dem Entstehen chronischer Beschwerden entgegen. Unter professioneller Anleitung werden gezielt Übungen zur Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Ebenso gehören das Einüben von rückenschonendem Verhalten, Atem- und Entspannungsübungen zum Programm und machen Sie stark für den Alltag. Auch wenn Sie keine Rückenbeschwerden haben, sondern nur vorbeugen möchten und fit und beweglich bleiben wollen, sind Sie in unseren Kursen herzlich willkommen! Die Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden halten Sie Rücksprache mit dem Hausarzt. Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe

Aus einseitiger Belastung und langem Sitzen resultieren oft Verspannungen in Nacken, Schultern sowie Rücken. Dieser Kurs bietet Ihnen einen Ausgleich und wirkt dem Entstehen chronischer Beschwerden entgegen. Unter professioneller Anleitung werden gezielt Übungen zur Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Ebenso gehören das Einüben von rückenschonendem Verhalten, Atem- und Entspannungsübungen zum Programm und machen Sie stark für den Alltag. Auch wenn Sie keine Rückenbeschwerden haben, sondern nur vorbeugen möchten und fit und beweglich bleiben wollen, sind Sie in unseren Kursen herzlich willkommen! Die Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden halten Sie Rücksprache mit dem Hausarzt. Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe

Aktiv, fit und beweglich werden und bleiben, das ist Ziel des Kurses. Durch ein Aufwärmtraining mit Koordinations- und Ausdauerschulung bringen wir unseren Körper allmählich auf Touren und widmen uns dann mit abwechslungsreichen Übungen (mit und ohne Geräte) der Stärkung des Schulterbereiches, der Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch der Kräftigung des Lenden- und Hüftbereiches sowie der Bein- und Armmuskulatur. Eine bewusste Atemtechnik, gezielte Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Gymnastik ab. Die Kurse möchten dazu beitragen, die motorischen Fähigkeiten im Alltag zu erhalten, zu verbessern und durch eine bewusstere Körperhaltung helfen, Wirbelsäulenschäden vorzubeugen.

Die Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden ist Rücksprache mit dem Hausarzt zu empfehlen.

Bitte mitbringen: eigene Gymnastikmatte und evtl. Getränk

In dieser Stunde werden safte Übungen aus der Ganzkörper- und Wirbelsäulengymnastik durchgeführt. Im Mittelpunkt stehen dabei sanfte Bewegung, Balance und eine ausgeglichene Koordination. Die Stunde bietet verschiedene Aktivitäten, darunter auch Mattentraining. Die verschiedene Kleingeräte kommen dabei zum Einsatz. Es werden einfache Elemente aus Pilates integriert. Die Stunde wird durch Dehnungen abgerundet.

Eine geschwächte Muskulatur des Beckenbodens kann die Ursache für vielfältige Probleme wie z.B. Rückenbeschwerden und Inkontinenz sein. Wer frühzeitig mit dem Training beginnt, kann dem vorbeugen. Der Kurs beinhaltet neben gezielten Kräftigungsübungen für den Beckenboden auch eine rückenschonende Haltungsschulung. Entspannungsübungen runden das Training ab. Bitte mitbringen: Matte, Socken

Wasser wirkt durch seine besonderen Kräfteverhältnisse: Der Schwerkraft wirkt die Auftriebskraft des Wassers entgegen. Dadurch sind Übungen im Wasser besonders schonend für Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben. Bewegungen im Wasser lösen Verkrampfungen, stärken, lockern, dehnen die Muskeln und verbessern die Durchblutung.

Wasser wirkt durch seine besonderen Kräfteverhältnisse: Der Schwerkraft wirkt die Auftriebskraft des Wassers entgegen. Dadurch sind Übungen im Wasser besonders schonend für Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben. Bewegungen im Wasser lösen Verkrampfungen, stärken, lockern, dehnen die Muskeln und verbessern die Durchblutung.

Wasser wirkt durch seine besonderen Kräfteverhältnisse: Der Schwerkraft wirkt die Auftriebskraft des Wassers entgegen. Dadurch sind Übungen im Wasser besonders schonend für Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben. Bewegungen im Wasser lösen Verkrampfungen, stärken, lockern, dehnen die Muskeln und verbessern die Durchblutung.

Wasser wirkt durch seine besonderen Kräfteverhältnisse: Der Schwerkraft wirkt die Auftriebskraft des Wassers entgegen. Dadurch sind Übungen im Wasser besonders schonend für Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben. Bewegungen im Wasser lösen Verkrampfungen, stärken, lockern, dehnen die Muskeln und verbessern die Durchblutung.

Wasser wirkt durch seine besonderen Kräfteverhältnisse: Der Schwerkraft wirkt die Auftriebskraft des Wassers entgegen. Dadurch sind Übungen im Wasser besonders schonend für Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben. Bewegungen im Wasser lösen Verkrampfungen, stärken, lockern, dehnen die Muskeln und verbessern die Durchblutung.

Nach einer Erwärmungsphase wird an der individuellen Beweglichkeit, Haltung, Balance und Koordination gearbeitet. In jeder Stunde liegt der Schwerpunkt auf einer anderen Körperregion oder einer anderen Bewegungsqualität. Atem- und Dehnübungen ergänzen die Stunde. Der zentrale Fokus liegt auf einer starken Körpermitte durch ein harmonisches Zusammenspiel der Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Atemmuskulatur, auf freibeweglichen Hüft- und Schultergelenken sowie auf maximaler Mobilität in den Körperfaszien. Unterstützend werden verschiedene Kleingeräte genutzt. Dieser Kurs eignet sich auch für Neu- und Wiedereinsteiger*innen.Dieser Kurs eignet sich auch für Neu- bzw. Wiedereinsteiger.Bitte mitbringen: großes Badehandtuch und normales Handtuch

Die ganzheitliche, von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Socken, Getränk.

Die ganzheitliche, von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Getränk.

Die ganzheitliche, von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Getränk.

Die ganzheitliche, von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Getränk.

Die ganzheitliche, von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Getränk.

Die ganzheitliche, von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode erreicht durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und verbessert die Stabilisierung der Körpermitte. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung konzentriert ausgeführt und bringen Körper und Geist in Einklang. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Getränk.

Pilates ist eine Trainingsmethode, die die Muskulatur sanft kräftigt, die Gelenke geschmeidig und beweglich hält und das Nervensystem stärkt. Durch die Beanspruchung der Tiefenmuskulatur kommt es zu einer Verbesserung der aufrechten Haltung. Gezielte Übungen sorgen für eine Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination. Dieser Kurs richtet sich an alle, die noch keine oder wenig Erfahrung mit Pilates haben. Die grundlegenden Übungen werden präzise erklärt. Die Stunde wird abwechslungsreich mit Theraband und Bällen gestaltet.

Dieser Kurs ist für diejenigen, die schon Kenntnisse in Pilates haben. Die Übungen beinhalten viele koordinative Elemente und benötigen bereits eine stabile Rumpf- und Bauchmuskulatur, um diese präzise auszuführen. Die Stunde wird durch Kleingeräte abwechslungsreich gestaltet.